Agar tak Cepat Lapar Saat Puasa, Makan dan minum Ini Setiap Sahur

Dimanalagie | Ibadah puasa adalah ibadah wajib yang harus dijalankan oleh semua muslim yang telah baliq diseluruh dunia. Wajar saja jika merasakan lapar dan haus. Oleh sebab itu, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi perlu asupan makanan dan minuman yang bergizi saat berbuka dan sahur.

Sebaiknya, pilih menu makanan yang membuat anda kenyang lebih lama. Simak makanan dan minuman berikut yang memiliki nutrisi yang seimbang dan tidak akan membuat gemuk.

1. Nasi Merah

Selama menjalani aktivitas saat puasa, tubuh memerlukan energi yang cukup. Nasi adalah sumber Karbohidrat utama yang dibutuhkan. Dengan mengkonsumsi Nasi merah saat sahur akan memberikan rasa kenyang lebih lama karena kaya serat dan rendah glikemiks(IG) dibandingkan dengan nasi putih.

2. Ayam atau ikan

Ayam adalah makanan yang sehat dan praktis dan juga dapat menunda lapar saat puasa. Makanan lain yang baik dikonsumsi saat sahur adalah ikan karena mengandung lemak sehat. Lemak sehat atau HDL penting bagi tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan. Dengan adanya lemak, tubuh tidak akan mudah merasa lemas dan lapar karena berperan penting menyediakan cadangan energi.

3. Bayam

 

Sayuran tinggi akan kandungan air dan serat. Hal ini membuat sistem pencernaan menjadi lebih sehat dan mengurangi rasa haus saat berpuasa. Anjuran adalah memakan bayam karena bayam juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hindari sayuran seledri karena menganduk efek deuretik yang membuat lebih sering buang air kecil.

4. Telur dan Susu

Rasa lapar saat berpuasa dapat menghilangkan fokus seseorang. Para ahli menyarankan sahur untuk diisi dengan makanan dan minuman yang lebih lama membuat kenyang misalnya telur dan susu.

5. Apel

Buah dengan serat yang tinggi akan lebih lama di usus yang akan membuat tubuh dapat menahan lapar lebih lama. Makan buah akan lebih bermanfaat jika dikonsumsi beserta kulitnya. Nah, Buah apel atau pir dapat menjadi pilihan paling bagus untuk itu.

6. Sempatkan minum air putih hangat setelah sahur

Setelah selesai sahur cobalah meminum air putih hangat menjelang imsak. Air putih hangat berfungsi untuk melunturkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut, terlebih sisa makanan manis dan berminyak. Sehingga meminimalisasi rasa haus yang dirasa.

Sebagai tambahan, makan dan minum secukupnya disaat sahur dan jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi yang manis. Sebab akan membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak lagi. 

Semoga bermanfaat.

Apa Itu Diet Mayo?

Dimanalagie | Saat ini ada salahsatu bentuk diet yang menarik perhatian masyarakat di Indonesia, namanya adalah Diet Mayo. Dari semua metode diet yang pernah ada di Indonesia, seperti metode diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) yang diperkenalkan oleh pesulap Deddy Corbuzier. Diet secara umum dipahami sebagai salahsatu cara menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya yaitu mengatur  asupan nutrisi yang di konsumsi. 

Menurut Wikipedia, diet dibagi menjadi beberapa jenis yaitu :

1. Menurunkan berat badan (massa), misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga   penampilanya.
2. Menambah berat badan (massa), misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
3. Pantang terhadap makanan tertentu, misalnya bagi penderita penyakit diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Pengertian Diet Mayo

Diet Mayo adalah metode diet yang dibuat berdasarkan penelitian oleh organisasi Mayo clinic, sebuah portal kesehatan ternama asal Amerika Serikat.Organisasi ini di dirikan pada 30 September 1889, cek situs resminya (mayoclinic.org). Diet mayo di lakukan dengan mengurangi konsumsi garam dalam kehidupan sehari-hari dan pantangan es, air dingin dan semacamnya selama 13 hari. 

Buku berjudul The Mayo Clinic Diet yang rilis tahun 2010 bisa anda temui di toko-toko buku untuk mengetahui lebih mendalam tentang diet ini. Mayo Clinic Diet mengatakan bahwa program diet yang sukses adalah kontrol berat badan jangka panjang harus berfokus pada kesehatan secara umum, bukan hanya terhadap apa yang anda makan. Diet Mayo menekankan mengatur berat badan jangka panjang dan mengubah gaya hidup menjadi kebiasaan sehat baru.

Menu Makanan Diet Mayo

Untuk melakukan Diet Mayo ini tidak hanya menghindari pantangan seperti di atas, anda juga harus mengikuti rumus menu makananya juga. Ada sebuah syarat yang harus dipatuhi, misalnya pada hari pertama sampai ke-depalan anda berhasil melakukan Diet Mayo, namun pada hari ke-sembilan anda melanggar karena meminum es, maka harus mengulangi dari awal. Berikut adalah daftar menu Diet Mayo :

Apakah Diet Mayo Berbahaya?

Diet Mayo sudah banyak yang melakukan dan mempercayainya. Lagipula menu dalam Diet Mayo sebagian besar adalah sayur dan buah, jadi tidak berbahaya. Mengurangi asupan garam juga bermanfaat untuk mencegah kanker lambung, obesitas, dan batu ginjal. Selain itu jika dilakukan berlanjut juga tidak masalah. Saya menyarankan bahwa untuk semua program diet di tawarkan, di dalamnya perlu melibatkan pola hidup sehat dan olahraga secara teratur.

Semoga bermanfaat.

Cara Atasi Lelah Di Siang Hari

Dimanalagie | Siang hari merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dari aktivitas melelahkan setelah bekerja. Setelah bekerja keras setengah hari, tubuh terasa lelah dan lesu karena energi yang sudah dipersiapkan sejak pagi mulai menurun. Jika anda mengalami hal tersebut, ada beberapa solusi supaya tetap segar dan bertenaga seperti berikut :

1. Olahraga Di Pagi Hari.

Olahraga di pagi hari banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Lakukan olahraga diantara pukul 06.00 - 09.00 selama 15 sampai 20 menit, karena sinar matahari pada saat itu mengandung vitamin D yang baik untuk tulang. Contoh olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah jogging dan peregangan. Untuk mendapat hasil yang maksimal lakukan secara rutin.

2. Jalan Selama 5 Menit.

Lakukan gerakan berjalan selama 5 menit untuk menuntaskan lelah dan letih. Anda dapat menambahkan gerakan peregangan. Dengan gerakan tersebut bisa membuat pikiran segar dan semangat. Anda bisa menggunakan produk sandal kesehatan saat istirahat kerja. 

3. Minum Air Putih Secukupnya.

Manusia akan merasakan lelah yang berlebih jika tubuh mengalami dehidrasi. Jika terasa haus cepatlah meminum air putih supaya terhindar dari dehidrasi, jika sudah terkena dehidrasi tubuh akan sangat terasa lemah bahkan sampai tak sadarkan diri. 

4. Makan Lebih Ringan.

Jika anda akan meneruskan aktivitas setelah istirahat di siang hari, dianjurkan makan makanan yang ringan seperti buah dan sayuran yang segar karena tidak menimbulkan kantuk dan malas. Namun jika tidak melanjutkan aktivitas boleh makan makanan yang berat. 

5. Konsumsi Vitamin.

Mengonsumsi Vitamin dapat menambah nutrisi dalam tubuh kita. Lebih baik mengkonsumsi vitamin yang berasal dari bahan herbal yang di klaim lebih aman. Ada banyak sekali macam-macam vitamin, pilih vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Misalnya pada siang hari tubuh terasa lemas maka vitamin yang cocok adalah mengonsumsi vitamin D. Tapi hati-hati jangan terlalu sering mengkonsumsinya, sesuaikan dengan anjuran dokter.

Semoga bermanfaat.

Atasi Mata Lelah Dengan 7 Cara Ini

DIMANALAGIE | Mata merupakan panca indra yang digunakan untuk melihat dan juga jendela untuk bisa melihat keadaan sekitar serta hal-hal indah yang ada di bumi. Untuk anda yang sehari-hari bekerja dengan bertatapan dengan layar komputer atau laptop, mungkin sudah menjadi hal yang wajar jika mata anda terasa lelah. Dengan lamanya waktu kerja yang membuat berkurangnya waktu istirahat dan jam tidur, itulah yang menjadi faktor mata akan cepat menjadi lelah. Nah, berikut ini adalah cara mengatasi mata lelah.

1. Sendok Dingin.

Jika mata anda terasa kurang nyaman dan terasa sedikit panas, coba gunakan cara ini. Caranya adalah ambil 2 buah sendok berbahan metal dan rendam dalam air dingin selama beberapa menit, setelah itu gunakan sendok tersebut ke bagian kelopak mata selama satu menit. Setelah melakukan hal tersebut mata akan terasa lebih dingin dan nyaman.

2. Atur Jarak Pandang.

Menurut saya ini adalah hal yang sangat penting yang harus anda lakukan. Jika mata anda berada sangat dekat dengan komputer atau gadget akan cepat membuat mata terasa pedih, oleh karena itu menurut saran dokter atur jarak mata dengan layar adlah antara 45-70 cm. Dan juga atur tinggi layar harus lebih rendah dari mata.

3. Atur Pencahayaan Ruangan dan Kecerahan Layar.

Setelah cara ke-2 telah dilakukan, sekarang atur pencahayaan ruangan dan kecerahan layar. Aturlah kecerahan ruangan dan kecerahan layar sesuai dengan tingkat kenyamanan mata, karena jika cahaya layar terlalu cerah akan membuat mata cepat lelah dan cara ini baik untuk menghindarinya.

4. Jeda.

Gunakanlah rumus 10, 10, 10. Setiap anda menggunakan komputer atau gadget selama 10 menit, setelah itu gunakan 10 detik untuk istirahat, dan selama 10 detiknya lagi gunakan untuk melihat benda-benda yang berjarak 20 kaki atau enam meter.

5. Lihatlah Tanaman Yang Hijau.

Ketika mata terasa tidak nyaman setelah beraktivitas dengan komputer atau gadget, lakukan hal ini. Karena dengan melihat tanaman asri apalagi yang berwarna hijau yang menyegarkan. Selain itu juga bisa mengganti wallpaper layar dengan gambar atau tanaman yang bisa mengurangi mata lelah.

6. Obat Tetes Mata.

Jika terus menerus memandangi layar akan membuat mata menjadi kering, itu sebabnya anda memerlukan obat tetes mata. Didalam obat tetes mata terdapat kandungan yang menjaga mata selalu lembab. Tapi ingat jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata karena sangat berbahaya. Gunakan obat tetes mata sesuai anjuran dokter atau 1-2 kali sehari.

7. Mentimun.

Mentimun adalah cara alami yang baik dilakukan pada mata lelah dan sedikit bengkak. Caranya letakkan potongan mentimun ke bagian kelopak mata smabil memejamkan mata. Rasakan sensasi segar dan dingim yang membuat mata terasa lebih rileks dan nyaman.

Itulah artikel tentang Atasi Mata Lelah Dengan 7 Cara Ini, semoga bermanfaat dan menjadi referensi kita semua.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

DIMANALAGIE | Sakit kepala bisa datang sewaktu-waktu, dimanapun, dan kapanpun. Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti stres, dehidrasi, telat makan, dan yang lainya.  Ada berbagai jenis sakit kepala seperti migrain, cluster, sakit kepala berkepanjangan, dan lain-lain, untuk bisa memastikan apa sakit kepala yang sedang dialami alangkah naiknya memeriksakan dahulu ke dokter. Lalu bagaimana jika anda tiba-tiba terserang sakit kepala dan tidak membawa obat? Simaklah tips berikt.

1. Minum Air Putih.

Cara yang pertama mungkin yang paling simpel, seperti yang telah disebutkan diatas bahwa salahsatu penyebab sakit kepala adalah kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Air memang menjadi asupan terpenting tubuh manusia, 80 % dari tubuh manusia adalah air, jadi jika anda merasa pusing segeralah meminum air putih. Manusia memang diharuskan meminum air putih adalah sekitar 2 liter atau 8-10 gelas  dalam sehari.

2. Minyak Kayu Putih.

Sudah banyak yang membuktikan bahwa minyak kayu putih dapat menghilangkan sakit kepala. Dengan menghirup aroma segar dari minyak kayu putih dapat membuat pikiran kita menjadi tenang dan rileks. Selain menghirupnya secara langsung, cara lainya adalah dengan mengoleskan ke bagian leher dan daerah ubun-ubun.

3. Minum Teh Hangat.

Cara ini memang sangat cocok untuk anda yang menderita sakit maag. Fungsinya adalah untuk menetralisir lambung supaya rasa sakit yang timbulakan semakin mereda. Sakit kepala yang diderita oleh pengidap maag memang sering terjadi disebabkan karena terlewatkanya waktu makan anda, jadi jangan telat-telat makan ya. Lalu teh yang dibuat jangan terlalu manis, bagusnya adalah yang masih terasa hambar.

4. Makan Kentang.

Sakit kepala bisa disebabkan oleh berkurangnya elektrolit, oleh karena itu makanlah kentang karena sangat banyak mengandung magnesium dan kalium. Sebelum merebusnya cuci bersih dan hilangkan kulitnya terlebih dahulu dan ingat jangan digoreng.

5. Es Batu.

Es batu ternyata dapat menyebabkan mati rasa, sehingga dapat mengurangi rasa sakit kepala. Dengan menggosokan es batu atau mengkompreskan secara perlahan ke bagiam kepala yang terasa sakit atau pusing dipercaya dapat mengatasi rasa sakitnya.

6. Istirahat dan Tidur Secara Teratur.

Istirahat secukupnya sangat membantu mengurangi sakit kepala dan stress. Sebaiknya bagi anda yang sering begadang hilangkan kebiasaan tersebut, selain tidak baik bagi kesehatan juga dapat membuat anda sering merasa pusing diakibatkan karena kurangnya waktu tidur. Terlalu sering tidur juga tidak baik bagi tubuh ( baca artikel bahaya sering tidur ). Waktu tidur yang normal adalah 7 hingga 8 jam sehari.

7. Konsumsi Ikan.

Mengkonsumsi ikan seperti tuna dan salmon juga dapat membantu mengurangi sakit kepala. Terdapat banyak gizi yang terkandung seperti omega3 dan lemak esensial yang baik bagi otak dan dapat menambah kecerdasan serta mencegah timbulnya migrain. Tapi ingat ikanya harus matang jangan yang mentah.

8. Buah Pisang.

Buah pisang sangat banyak manfaatnya salahsatunya adalah dapat mengurangi sakit kepala. Pisang sangat kaya akan magnesium dan potasium yang dapat mengurangi migrain. Sering-seringlah makan buah pisang, selain banyak manfaatnya juga harganya yang sangat murah. Pebulutangkis kita saja yaitu Simon Santoso waktu break memakan buah pisang.

9. Biji Buah Alpukat.

Ini adalah cara yang jarang diketahui kebanyakan orang. Memang terdengar unik tapi memang benar bahwa biji buah alpukat sangat ampuh mengatasi sakit kepala . Caranya adalah dengan memarut 2 biji alpukat yang dicampur sedikit air, lalu oleskan langsung pada area dahi.

Semoga bermanfaat.